5 главных причин

Что бы съесть, чтобы похудеть? Этот вопрос постоянно вертится у вас в голове, и вы не можете отказаться от хрустящих крекеров, воздушного попкорна, восхитительных чипсов с холодной колой и нежнейшего молочного шоколада? Пора понять, что заставляет вас есть больше, чем нужно, и избавиться от пагубной привычки – навсегда.

5 главных причин

Психологические причины переедания

Причина № 1

Вы не замечаете, что едите

Вы едите и одновременно смотрите кино или читаете новости. Вы тянетесь за бутербродом, чтобы откусить еще кусочек, и вдруг понимаете, что сэндвич кончился.

Когда вы успели его доесть? Как это получилось? И если вы все еще голодны, не взять ли еще что-нибудь? Проблема в том, что вы не можете сконцентрироваться на процессе еды, не получаете от него удовольствия и не можете контролировать объем порции – это одна из самых распространенных причин вечернего переедания.

Решение: Закройте книгу, выключите телевизор, уберите телефон, возьмите небольшую тарелку и сядьте за стол.

Маленькие приборы помогут вам сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее.

Если во время рабочего дня у вас действительно ни минуты и приходится перекусывать прямо за столом, не ешьте из пакетов или больших упаковок. Положите еду на тарелку и воздержитесь от добавок.

Совет читательницы: я ем по расписанию

«Я избавилась от лишних килограммов благодаря тому, что стала всегда есть сидя за столом.

Кому-то этот совет может показаться очевидным, но у меня трое маленьких детей (8, 6 и 5 лет), и я целый день что-то готовлю, мою и убираю. Раньше я жевала на ходу, доедая все то, что оставляли на тарелках дети.

Теперь у нас дома жесткое правило: все помогают маме накрывать на стол и едят вместе. За два месяца минус 4 килограмма!»

Анна, 36 лет, Волгоград

5 главных причин

Причина № 2

Вы едите по ночам

К 10 часам вечера, когда домашние дела закончены и дети уложены в кровати, у вас остаются силы только на то, чтобы уютно расположиться перед телевизором с пакетом печенья и бокалом вина. Диетологи уверены, что именно такие вечерние перекусы и становятся причиной лишних килограммов.

По статистике Американского национального института питания, женщины, которые регулярно едят перед сном, потребляют на 15% больше калорий чем те, кто останавливается сразу после ужина. Вот и психология причины переедания.

Решение: Если каждый вечер, примерно в одно и то же время, вы ощущаете непреодолимое желание перекусить, дело скорее всего не в чувстве голода, а в привычке.

Постарайтесь немного изменить обычный режим дня. Вместо просмотра сериала почитайте книгу, уделите несколько минут упражнениям на растяжку или прогуляйтесь во дворе.

Кино и чипсы – отличное сочетание, но есть чипсы во время йоги вам вряд ли захочется.

Совет читательницы: как я перестала наедаться на ночь

«Если перед сном я чувствую голод, то ем только ягоды, натуральный йогурт и свежие овощи (морковь, сельдерей, огурцы). Калорий в этих продуктах совсем немного, так что я не поправляюсь, но и ложиться спать голодной мне тоже не приходится».

Екатерина, 42 года, Нижний Новгород

5 главных причин

Причина № 3

Вы постоянно жуете в перерывах между обедом и ужином

Вы много раз слышали, что дробное питание позволяет поддерживать оптимальный вес, но почему же вам до сих пор не удается избавиться от лишних килограммов? Как и советуют диетологи, вы не голодаете, стараетесь перекусывать между основными приемами пищи. Скорее всего проблема в том, что вы не можете остановиться и съедаете слишком много.

Решение одной изглавных причин переедания: Чтобы дробное питание работало на вас, в идеальном перекусе должно быть не больше 150 ккал и не меньше 14 г белка.

К примеру, этим требованиям соответствуют два сваренных вкрутую яйца или стаканчик натурального йогурта. И старайтесь не поддаваться соблазнительным надписям на упаковках.

Так, маркировки «без сахара», «0% жира» или «без консервантов» заставляют нас почти вдвое недооценивать количество калорий в продуктах. 50 перекусов, в которых меньше 100 калорий.

Совет читательницы: мой безотказный метод

«Я очень люблю сладкое и знаю, что не могу остановиться, если вижу перед собой шоколадку или упаковку пирожных. Чтобы оградить себя от искушений, я теперь просто не держу дома никаких сладостей. Если мне хочется конфет или пирожных, приходится одеться, выйти из дома и прогуляться до магазина. Чаще всего становится лень».

Инна, 27 лет, Санкт-Петербург

5 главных причин

Причина № 4

Если перед вами лежат чипсы, вы их непременно съедите

Крекеры на столе, конфеты в офисе, пончики на детском дне рождения – если вы видите перед собой что-то вредное, то не можете держать себя в руках.

Вы съедите этот пончик, даже если не голодны! Вините во всем ваш собственный мозг. Вид высококалорийной, сладкой, жирной еды активизирует центры удовольствия в головном мозге.

Из-за этого отказаться от одного (а потом еще сто одного) кусочка почти невозможно.

Решение: Не полагайтесь на силу воли. Более надежный способ – это по возможности ограждать себя от искушений, а не противостоять им.

Что это означает на практике? Если вы пришли ужинать в ресторан, сразу скажите официанту, что приносить хлебную корзинку не нужно.

А если во время совещания на столе стоит вазочка с конфетами и печеньем, сядьте от нее подальше, чтобы дотянуться было невозможно.

Совет читательницы: как я спасаюсь от фастфуда

«У меня в сумке всегда лежит пара батончиков мюсли, пакетик орехов и маленькая бутылка воды. Если в магазине или в дороге я чувствую голод, то могу перекусить и спокойно подождать до обеда. А когда нет чувства голода, проще отказаться от картошки фри, масляных пончиков с кремом и бургеров!»

Анастасия, 34 года, Москва

5 главных причин

Причина № 5

Вы едите на нервной почве

Если вы волнуетесь, то идеальное средство релаксации – это кусочек шоколада. А лучше – несколько кусочков шоколада, пакетик чипсов и еще немного мороженого и какао. В этом нет ничего удивительного. Стресс традиционно стоит на первом месте среди причин эмоционального переедания у женщин.

Решение: Найдите пару минут, чтобы честно ответить себе на вопрос: что на самом деле происходит? Вы волнуетесь, потому что мама сказала вам нечто неприятное? Паникуете из-за того, что цены растут, а зарплата не увеличивается? Переживаете из-за неопределенной ситуации на работе? Прежде чем тянуться за конфетами и мороженым, подумайте о том, что еще поможет вам успокоиться. Может быть, стоит позвонить маме и помириться? Выйти на улицу, чтобы отвлечься от рабочих неурядиц? Позвонить подруге и от души пожаловаться на тяжелую жизнь? Больше о том, как перестать заедать стресс.

Совет читательницы: как я говорю себе «стоп»

«Если я волнуюсь и очень хочу сладкого, то ставлю в своем телефоне таймер на 30 минут. Если через полчаса шоколад все еще нужен, я его ем. Но чаще удается обойтись без сладостей».

Ирина, 39 лет, Тула

Источник

Источник: http://btnews.ru/diet/5-glavnyh-prichin-pereedaniia.html

5 причин, почему сон важен для отношений

5 причин, почему сон важен для отношений

5 главных причин

© Toa Heftiba/Unsplash

Автор Юлия Цирулева

21 февраля 2020

Почему недостаток сна портит отношения и ведет к одиночеству? Как жить вместе жаворонкам и совам? Рассказываем о том, как хороший отдых помогает встретить подходящего партнера и сохранить близость в паре.

«Все усилия по развитию и поддержанию отношений идут прахом, когда люди не высыпаются», — считает доктор Кристофер Уинтер, автор бестселлера «Решение сна».

По его мнению, реакция тела на недостаток сна напоминает погружение в ледяную воду.

Организм переключается в режим выживания и вместо того, чтобы заниматься запланированными делами, сводит все действия человека к базовым функциям — поесть и продержаться до следующего сна.

Исследование 2013 года подтверждает, что из-за недосыпа человек острее реагирует на привычные ситуации и легче теряет контроль.

Небольшие проблемы кажутся неразрешимыми, люди чувствуют себя одинокими, расстроенными и никому не нужными. «В таком состоянии легко испортить отношения», — подчеркивает Дженнифер Л.

Мартин, клинический психолог и специалист по расстройствам сна из Калифорнийского университета.

Мы редко соотносим тревожное, уязвимое состояние и домашние ссоры с обычным недостатком сна. Однако от этого зависит взаимный комфорт, ощущение близости с партнером и умение слышать друг друга. Чем меньше у каждого в паре проблем со сном, тем счастливее люди вместе.

 

Причина № 1: сон усиливает привлекательность

Эксперты считают, что недосып заставляет нас увеличивать социальную дистанцию и отгораживаться от окружающих, близких и незнакомых. Специалисты Калифорнийского университета провели эксперимент, разделив участников на две группы.

Те, кто спал мало, старались держаться на расстоянии от других людей, но при этом жаловались на усилившееся чувство одиночества. Для окружающих невыспавшиеся участники исследования выглядели угрюмыми и не заинтересованными в общении, менее здоровыми и привлекательными.

Ученые отмечают, что в таком состоянии трудно познакомиться с кем-то и завязать отношения.

Совет: надо регулярно высыпаться, а перед важными мероприятиями практиковать beauty sleep — короткий сон (от получаса до полутора часов), за время которого организм успевает перезарядиться. Пробуждаясь, человек выглядит и чувствует себя лучше.

5 главных причин

Причина № 2: сон снижает агрессию

Недостаток сна ведет к усилению раздражительности и провоцирует агрессивное поведение. Невыспавшиеся люди острее реагируют на обиды и неудачи, поскольку у них не хватает сил, чтобы справиться с эмоциями. А еще недосып повышает тревожность и уязвимость.

Ученые отмечают, что конфликты в паре случаются чаще и разрешаются хуже, если от недостатка сна страдают один или оба партнера. Не соглашаться друг с другом в паре нормально, но недосып усугубляет споры и провоцирует ненужный стресс в отношениях.

Когда мы ловим себя на том, что легко раздражаемся и злимся на всех, стоит вспомнить, удалось ли выспаться накануне. Простая пауза поможет понять, насколько реакция соответствует реальной ситуации.

Причина № 3: сон облегчает взаимопонимание

Установлено, что способность понимать эмоции других людей и решать сложные вопросы в отношениях связана с качеством сна. Участники исследования две недели следили за тем, насколько хорошо они спят.

После этого эксперты сканировали мозговую активность группы во время специального задания. Испытуемые рассматривали фото людей в разных состояниях — от спокойного до стрессового — и отмечали свою реакцию.

Те члены экспериментальной группы, которые лучше спали, испытывали больше сочувствия к людям в плохом эмоциональном состоянии. По мнению экспертов, стоит отложить важные разговоры или решение конфликта до того момента, когда оба партнера хорошо отдохнут.

Так легче слушать и понимать другого, концентрироваться на разговоре и принимать осознанные решения. По этим же причинам у того, кто хорошо высыпается, больше шансов встретить потенциального партнера.

Читайте также:  Фибросклероз молочной железы: симптомы, причины возникновения, лечение, прогноз

5 главных причин

© Quin Stevenson/Unsplash

Причина № 4: сон улучшает чувство юмора

Чувство юмора — одно из основных качеств, которое привлекает людей друг к другу. Но большинство не задумывается о том, что на умение шутить и способность реагировать на шутки влияет качество сна.

Эксперты считают, что юмор требует высокого уровня сопереживания и восприимчивости. Недостаток сна тормозит реакции, мешая нам понимать и оценивать смешные высказывания.

Кофеин и другие стимуляторы в этой ситуации не могут помочь мозгу, поэтому, чтобы быть остроумным, веселым и привлекательным, необходимо высыпаться.

Причина № 5: сон примиряет сов и жаворонков

Звучит неожиданно, но пары с разными биоритмами могут высыпаться и сохранять счастливые отношения. Как быть, если графики сна не совпадают? Некоторые считают, что одному или обоим партнерам стоит пожертвовать сном, чтобы провести время вместе. Доктор Кристина Л.

Мартин считает, что лучше сфокусироваться не на количестве времени, которое пара проводит вместе, а на качестве общения.

По ее мнению, 30 минут увлеченного разговора значат для поддержания отношений больше, чем двухчасовой просмотр сериалов, во время которого каждый занят собой. 

Источник: https://style.rbc.ru/health/5e4efe929a79478660ff4936

Почему Россия великая страна. 5 главных причин

«Любить свою Родину, значит знать ее»- писал публицист и писатель Виссарион Григорьевич Белинский.

Я думаю эта цитата сейчас актуальна как никогда. Поскольку в наши дни отовсюду можно услышать что мы живем в великой стране. Но задумывались ли вы почему? Давайте разберемся.

Карта РФ

1. Россия — самая большая страна. Самое очевидное а поэтому и первое. Площадь РФ составляет 17, 1 млн. кв. км., что практически равно площадям 2-х ближайших по размерам странам. Одиннадцать часовых поясов и семь климатических. Страна обладает самыми богатыми недрами в мире. При этом, большинство территорий этого колоса до сих пор слабо освоены, а значит являются перспективными.

Флаги стран-участниц большой восьмерки

2. Россия — страна имеющая политический вес. Как приемник СССР, РФ состоит в совете в Совете Безопасности ООН и может наложить право вето на любые военные действия предпринимаемые организацией. Вот так вот просто. Россия всегда желанный и обязательный гость на всех крупных мировых конференциях и саммитах. И пусть сейчас страна в некоторой изоляции, но её слово всегда имеет вес.

Парад победы 2017

3. Россия обладает одной из сильнейших армий мира. Конечно, вооруженные силы РФ нуждаются в серьезной реформе.

Однако ядерная мощь РФ и её секретные разработки заставляют трепетать другие государства. К тому же Русский солдат традиционно славиться своим боевым духом и смекалкой.

Поэтому Россия — одна из немногих держав, способных себя защитить от любого противника (а возможно и от всех сразу).

Памятник тысячелетию РФ

4. Россия — страна с богатой историей. Может и не такой длительной как у Англии или Италии, но чрезвычайно насыщенной.

Тут тебе и походы на Византию, и Монголо-татарское Иго, и перемены Петровской эпохи, и революции, и советский период.

Россию столько раз бросало из крайности в крайность, столько раз она стояла на грани краха, но её выручал народ и великие полководцы. Величественно и эпично — это про российскую историю.

Зимний дворец Петра I

5. Россия обладает богатой культурой. Многие русские писатели, ученые скульпторы, архитекторы, художники и музыканты внесли громадный вклад в развитие мирового сообщества.

Причем некоторые деятели были настолько уникальными, что придумывали собственные жанры и даже философские течения, которые живут в мире и до сих пор.

Народная культура России тоже весьма самобытна, поскольку находится между Востоком и Западом, и сочетает в себе лучшее из сотен национальностей.

Теперь вы знаете чем можете гордиться.

Спасибо за внимание! Если вам понравилась статья подписывайтесь на канал или ставьте лайк.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5a5472165a104f7110e82935/5a85ccf53c50f7afb21719cf

5 главных причин, приводящих отношения к концу

Независимо от того, как мы поддерживаем отношения в нашей жизни, они иногда разваливаются, как будто никогда и не было настоящей любви. Обстоятельства могут измениться. Проблемы могут возникать в любых отношениях, независимо от их прочности.

Как вы справляетесь с этими проблемами, является решающим в сохранении отношений.

Мы перечислили пять вопросов, которые могут разорвать отношения на протяжении всей вашей совместной жизни, надеясь пролить свет на том, как эффективно избежать и или преодолеть их.

Упрямство и нежелание идти на компромисс.

В личном и профессиональном опыте, упрямство является качеством, которое легко может создать трещины в отношениях. Отношения не возможны без понимания и компромисса. Поэтому учитесь рассматривать не только свою точку зрения, но и взгляды вашего любимого человека.

Обман.

Очевидно, обманывая, мы разрушаем отношения, и, к сожалению, это случается довольно часто. Если вы ищите связи за пределами ваших отношений, вы должны обсудить это с вашим партнером.

Мы считаем, что практически любой вопрос можно решить с правильной коммуникацией. Если вам чего-то не хватает в ваших отношениях, обсудите это с партнером.

Ясность и решение данных проблем может привести к тому, что ваша потребность искать что-то за пределами имеющихся отношений исчезнет.

Финансовые расхождение / непонимания.

Самая большая проблема в отношениях – это огромное финансовое несоответствие между партнерами. Если есть понимание, в самом начале отношений, что один человек является более стабильным в финансовом отношении, чем другой, это не станет проблемой.

Однако, когда «менее стабильный» человек имеет чувство неуверенности или даже страх, что он (она) не приносит достаточно денег, это может навредить. Мы часто слышим от более финансово устойчивых в семье, что он (она) не возражает, если его / ее партнер не так богат, как он / она.

Но опять же, разговор должен быть на раннем этапе, чтобы избежать неприятных чувств относительно денег.

Обида.

Обиды – опасные разрушители отношений, потому что она не всегда обнаруживается и может тлеть в течение многих лет. Обида как правило, начинается с небольшой, где один партнер раздражает другого по незначительным поводам.

Но если своевременно не поговорить об этом с партнерам, обида может вырасти до огромных размеров. И это станет препятствием к счастливым отношениям. Поэтому своевременно говорите о своих обидах и находите компромисс в поведении друг друга.

А так же помните, что для гармонии в семье нужно позволить себе и своему партнеру быть самими собой.

Подавленные переживания

Обида часто приводит к подавлению чувств, что очень вредно не только для отношений, но и здоровья. И нужно освобождаться от деструктивных переживаний. Если вы сдерживайте свои мысли и хороните их глубоко внутри, вы никогда не достигнете самого высокого уровня интимности и доверия, которая существует во всех здоровых и долгосрочных отношениях.

  • Источник — mirrosta.ru

Источник: http://mirrosta.ru/psichologiya-otnosheniy/5-glavnich-prichin-privodyaschich-otnosheniya-k-kontsu.html

5 главных причин беспорядка в доме, и как их устранить навсегда

Алсу Мухамедшина — специалист по организации пространства. Ее главная профессиональная миссия — помочь справиться с беспорядком. Она обучает людей по всему миру эффективной системе организации дома, при которой хаос больше не возвращается.

Вещей слишком много

Как правило, это самая частая причина. Как бы вы ни старались, но настоящий порядок невозможно создать там, где есть лишние вещи. Ненужные вещи мешают, вываливаются из шкафов, занимают драгоценное место. Среди них сложно найти действительно нужное. В итоге вы перекладываете с места на место то, что давно пора выкинуть.

Также избыток вещей отнимает много времени и сил на элементарную уборку. Только подумайте, как облегчится протирание пыли с комода, на котором ничего не лежит!

У вещей нет своего места

Нет, конечно, ваша одежда наверняка висит в шкафу, а посуда — лежит на кухне. Но сможете ли вы прямо сейчас, не задумываясь, перечислить все, что находится в тумбочке под раковиной или найти в течение минуты гарантийный талон на бытовую технику?

Если нет, то, скорее всего, именно отсутствие четких мест хранения мешает вам сохранить порядок.

Пространство используется неэффективно

Это могут быть слишком высокие глубокие полки, мебель, расставленная, вопреки эргономике, отсутствие систем хранения внутри шкафов либо присутствие неудачных и неактуальных вариантов. Например, наличие специальной брючницы в шкафу при том, что в семье никто не носит брюки.

Вещи хранятся в неудобных местах

В организации пространства есть важное правило: часто используемые предметы должны храниться так, чтобы их можно было не только легко и быстро достать, но и так же легко вернуть на место.

Если это правило не соблюдается в вашем пространстве, то вы будете постоянно раздражаться, а вещи не будут возвращаться на места.

Представьте: чтобы достать джинсы, вам нужно дотянуться до верхней полки, аккуратно достать одежду, лежащую сверху и только потом вы, наконец, сможете взять любимую пару. Вероятность, что вы вернете их на то же место, равна нулю! Скорее всего, эти джинсы осядут где-то на стуле или будут просто запихнуты в шкаф.

Вещи не возвращаются на места

Всем известно: чтобы устранить беспорядок, нужно возвращать вещи на свои места. Но как только дело касается практики, все становится сложнее.

Оказывается, что невозможно вернуться домой, если дома не существует! Так же и с вещами. Нам становится сложно прибираться, потому что мы не знаем, куда все это сложить. Да еще и так, чтобы было удобно.

В итоге уборка превращается в постоянное перекладывание вещей с места на место. Вы прикладываете много усилий, а результата не видно.

5 шагов, чтобы привести дом в порядок

Шаг 1: избавиться от ненужного.

Избавьтесь от всего, чем не пользуетесь: от старого, сломанного, неактуального, от того, что давно не приносит вам радость.

Помните: избавляться — не значит выкидывать! Сейчас у вас есть прекрасная возможность очистить свой дом и помочь нуждающимся. Узнайте о благотворительных организациях, храмах, приютах в вашем городе, куда можно пристроить ненужные вещи.

Если жалко отдавать хорошие дорогие вещи — выставляйте на продажу!

Шаг 2: разделить вещи на категории и найти каждой свое место.

Оставшиеся вещи делим на категории (например, категории в одежде могут быть: белье, домашняя одежда, платья, брюки, джинсы). Храним вещи из одной категории в одном месте. Помните: место должно быть удобным!

Шаг 3: максимально использовать имеющееся пространство.

Это особенно актуально для небольших квартир, где важен каждый сантиметр. Подумайте, как вы можете увеличить полезную площадь вашего пространства: установить дополнительные рейлы, полки, повесить крючки и тому подобное.

Шаг 4: возвращать вещи на свои места.

Читайте также:  Что такое симптомы, симптомы, анализ вен, лечение, типирование днк вирусов

Открою вам секрет: привычка возвращать вещи на свои места вырабатывается так же, как и любая другая привычка. И здесь главное — задаться целью и методично внедрять новое поведение в жизнь.

Тем более что теперь, когда у вещей есть свое место, возвращать их становится гораздо легче.

Шаг 5: практиковать осознанное потребление.

Нет смысла избавляться от вещей, а потом снова зарастать хламом, купленным на распродажах. Это замкнутый круг, который никогда не позволит вам жить в порядке! Каждый раз, когда вам хочется купить очередную вещь, подумайте: действительно ли она вам так нужна? Нет ли у вас дома аналогичной?

Конечно, это очень короткий и универсальный список действий для устранения беспорядка. Для эффективной организации дома важно внедрить свою личную систему, подстроенную под ваш стиль жизни. Внедрением таких систем и занимаются профессиональные организаторы пространства.

Источник: https://lady.mail.ru/article/503910-5-glavnyh-prichin-besporjadka-v-dome-i-kak-ih-ustranit-navsegda/

5 главных причин ваших жизненных неудач

Для того чтобы точнее описать людей, у которых не получается добиться успеха, специалисты ввели понятие «психология неудачника». Это такое душевное состояние человека, когда во всех сферах жизни его преследует невезение. Эти переживания могут повлиять на уверенность в себе, спровоцировать появление страхов и тревоги.

Уверенность в неизбежных неприятностях во многом определяет образ жизни такого человека, навлекает на него всевозможные проблемы, и в результате он вынужден ходить по замкнутому кругу.

Однако следует понимать, что с «психологией неудачника» люди не рождаются. Из-за проблем на работе, в семье или в других сферах жизни люди чувствуют упадок сил и отсутствие вдохновения — это нормальная реакция на поражения. Чтобы найти эффективный способ, который поможет справиться с невезением, необходимо понять, в чем кроются его причины.

Отсутствие уверенности в себе

Люди, которые постоянно сомневаются в своих способностях, редко осмеливаются изменить свою жизнь и сделать что-то, что могло бы качественно ее улучшить. Это может проявляться в неспособности построить план действий или поставить себе цель, поскольку человек не уверен, что его сил достаточно, чтобы чего-то достичь.

Неуверенные в себе люди слишком большое значение придают своим недостаткам, а также мнению окружающих. Сомнение в своих способностях не дает человеку самовыражаться и развиваться.

Чрезмерные амбиции

Если наших планов, наоборот, слишком много или задачи слишком сложны для выполнения, это также препятствует успеху.

Человеку нужно трезво оценивать свои возможности и ставить более легкие задачи — тогда и возможное разочарование будет восприниматься гораздо легче.

Нужно рассчитывать свои силы и прогнозировать вероятные неудачи, тогда человеку будет легче справиться с навалившимися проблемами.

Зависть

Многие вместо того, чтобы обратить внимание на свою жизнь и придумать, как ее улучшить, сравнивают себя с другими людьми.

На самом деле в большинстве случаев люди видят лишь верхушку айсберга — за видимым благополучием других может скрываться множество проблем.

Зависть заставляет фокусироваться на жизни окружающих, а не на своей, что не дает людям совершенствоваться, позитивно смотреть на мир и развивать уверенность в своих силах.

Нетерпеливость

Успех не приходит сразу же: чтобы достичь своих целей, нужно много работать, а для этого необходимо терпение. Большую роль играет самодисциплина — умение контролировать себя и свои действия, не отвлекаться от поставленной цели. Терпение и дисциплина — это важные качества целеустремленной, успешной личности.

Лень

Отсутствие самодисциплины часто свойственно ленивому человеку, который не хочет работать, чтобы достичь успеха. Быть успешным — это значит каждый день в чем-то побеждать себя и тренировать свою волю. Все люди ленятся и иногда хотят пожалеть себя, но немногие делают над собой усилие и начинают работать.

Знание причин неудач позволяет нам выбрать оптимальный план для работы над собой. Психологи предлагают взять на вооружение следующие правила, которые могут помочь в достижении успеха.

Правила успешного человека

Иметь собственное мнение. Успешный человек — это тот, кто имеет свою точку зрения и может отстоять ее. Однако это не значит, что человек должен игнорировать советы более опытного окружения, а также быть эгоцентриком.

Объективно оценивать свои силы. Это необходимо для того, чтобы ставить выполнимые задачи, а также правильно составлять план своих действий. Адекватная оценка помогает людям уделять больше времени своим слабым местам и использовать сильные.

Общаться. Знакомства — ключ к установлению полезных контактов, которые могут пригодится в жизни. Общение с успешными людьми помогает узнать много полезной информации, а также облегчить решение многих жизненных вопросов.

Быть смелым и не опускать руки. Решимость и уверенность помогают нам воспринимать препятствия не как что-то негативное, а как необходимое для победы испытание. В любом случае нельзя воспринимать ошибки как ужасную трагедию — они дают нам опыт и показывают, на что нужно обратить внимание.

Учиться. Образование расширяет наши горизонты, и неважно, учимся ли мы самостоятельно или с помощью педагогов и наставников. Важно понимать, что зачастую того, что мы знаем о мире, недостаточно, человеку всегда есть чему учиться и к чему стремиться.

Для того чтобы достигать желаемого, важно понимать, что нужно делать, как именно и для чего.

 Многие психологи советуют записывать свои цели или завести «доску желаний», на которую можно смотреть каждый день и вдохновляться. Необходимо также сохранять позитивный настрой и прилежно работать.

А как считаете вы? Делитесь своим опытом и мнением в х и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

12.02.2019 05:55

Источник: https://gurutest.ru/publication/5-glavnyih-prichin-vashih-zhiznennyih-neudach/

5 главных причин появления молочницы – Здоровье – Домашний

Молочницу еще называют кандидозом. И относится эта грибковая инфекция к таким, которые возникают на фоне каких-либо проблем в организме. И пока проблемы не устранены – неприятные симптомы молочницы могут появляться снова и снова, даже если лечение было подобрано верно.

Причем, вызывает заболевание не один грибок, а множество разновидностей грибов рода candida (их около 155 видов). Самые часто встречающиеся – candidaalbicans.

Обычное медицинское исследование на кандидоз выявляет именно их наличие. Они могут в присутствовать в организме в небольшом количестве. Однако неприятные симптомы проявляются, когда их число значительно увеличивается.

И если возникает хроническая молочница, то проходится разбираться с заболеванием более скрупулезно. Итак, какие же факторы чаще всего могут привести к ее появлению?

Питание

Пища, в особенности сладкая, а также избыток в рационе мучного, меняет кислотность вагинальной среды.

Из-за неправильного питания вначале возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом, потом меняется микрофлора кишечника, после чего возникает дисбактериоз, а затем и кандидоз.

Соответственно, помимо лечения, нужно ограничить употребление сладкого, соленого и копченого и соблюдать специальную диету.

Гормоны

Если молочница обостряется во второй половине цикла, то причина кандидоза, вероятнее всего, в гормонах. Дело в том, что после овуляции увеличивается концентрация прогестерона и несколько снижается общий иммунитет.

Тоже самое может происходить и во время беременности. Микрофлора влагалища меняется, и грибы candida могут проявить активность. Такая же история и с оральными контрацептивами: они тоже оказывают влияние на наш иммунитет.

В случае, если женщина полностью здорова, она даже не заметит никаких изменений. Но если внутри «живет» какое-то хроническое заболевание, то прием ОК может стать толчком для проявления симптомов кандидоза.

Кроме того, спровоцировать обострение молочницы могут и некоторые эндокринные заболевания, к примеру, сахарный диабет.

Антибиотики

Они избавляют нас не только от болезнетворных бактерий, но и от полезной микрофлоры, необходимой организму, –  лактобактерий, живущий в кишечнике и влагалище. Именно эти микробы контролируют рост кандидозных грибов.

И когда лактобактерий в организме не хватает, вредоносные грибы начинают размножаться в огромных количествах.

Также, как и в предыдущем случае, при приеме антибиотиков снижается иммунитет, и это тоже провоцирует проявление молочницы.

Некорректное лечение

Часто кандидоз обостряется после полового акта. В этом случае молочница – это попросту результат обмена микрофлоры. Иногда мужчины являются носителями грибка, но об этом даже не подозревают. По этой причине женщина может многократно лечить кандидоз, но если не лечится ее партнер – симптомы молочницы возвращаются снова и снова.

Хоть раз в год каждая женщина должна проходить профилактическое обследование у гинеколога и сдавать мазок. Кроме того, необходимо срочно отправляться на прием к врачу, если возникают какие-то жалобы: зуд, жжение, неприятные выделения… То, что она сама принимает за «молочницу», на самом деле может быть симптомами и другого заболевания. И ни в коем случае нельзя заниматься самолечением.

Герпес

Вирус герпеса, живя в нашем организме, большую часть времени пребывает в пассивном состоянии. Активизируется он, когда иммунитет ослаблен. А следом возникает и кандидоз. И если герпес не лечить, то молочница будет проявляться постоянно, при каждой мало-мальской простуде.

Источник: https://domashniy.ru/zdorovie/5_glavnyh_prichin_poyavleniya_molochnicy/

5 главных причин женской измены

Рано или поздно жена изменит своему мужу. В отличие от мужчин, женщина редко делает это просто по случаю или перебрав с алкоголем. Чаще всего, алкоголь или случай оказываются лишь поводами реализовать то, что назрело в голове девушки. Другими словами, как и оргазм, женская измена изначально происходит в голове.

Так что же становится истинными причинами измены тех, кто в фольклоре описывается не иначе как «мудрая и любящая хранительница очага»?

Причина первая — плохой секс с партнером

Бытует стереотип, что это женщина в постели может оказаться бревном, что это женщина может быть стыдливой, скованной или не опытной. Что это женам достаточно миссионерской позы и желательно наличие абсолютной темноты. На самом деле, всё не так, ведь еще Мэрилин Монро заметила, что мужья, как правило, хороши в постели лишь, когда изменяют женам.

Как утверждает Джудит Маккей, доктор сексологии, разочарование от умений и предпочтений партнера — одна из главных причин женской измены. И в данном случае, женская измена носит исключительно физический характер. И, если во всех остальных аспектах муж устраивает свою благоверную, то развод будет маловероятен. Как говорят мужчины — «это только секс, детка».

Причина вторая — муж и жена меняются ролями

Семьи, в которых муж — рядовой специалист, а жена — большой начальник или бизнес-леди, сегодня уже не редкость. И в таких отношениях женщина нередко становится лидером не только на работе. Дома она продолжает руководить и «рулить». Это же переносится и в спальню.

Но зачастую в душе, ей не хватает мужской силы со стороны партнера. Это нередко толкает сильную женщину в объятия еще более сильного мужчины. Таковым может оказаться бизнес-партнер, городской чиновник, или даже бизнес-конкурент.

Шансы того, что эта связь выйдет за рамки секса и перерастет в отношения — существенно больше, чем в первом случае.

Причина третья — недостаток внимания со стороны мужа

Классическая схема, в которой муж — занятой человек, обеспечивающий семью и пропадающий на совещаниях, презентациях или в командировках.

Жена же при этом постепенно начинает чувствовать себя одинокой, позабытой, позаброшенной. Причем реальное положение дел, на ситуацию никак не влияет.

Вполне вероятно, что муж на самом деле старается изо всех сил и, обеспечивая семью, действительно много работает и даже не изменяет в обеденный перерыв.

Но женщине будет несложно накапливать недовольство от вынужденного одиночества и жаловаться, что муж ее разлюбил. Измена жены в данном случае весьма вероятна.

Таким образом, она подсознательно будет доказывать себе, и косвенно мужу, что она желанна, любима, не позабыта и ее любят.

Кстати, возможно именно по этой причине большинство анекдотов про измену начинаются фразой: «возвращается муж из командировки…..»

В качестве объекта для измены, женщина в этом случае чаще всего выбирает бывшего одноклассника/однокурсника/соседа. То есть человека, который знал ее прежнюю — радостную, веселую и красивую. Не обремененную семьей и бытом.

Как утверждает профессор Вирджинского университета Джеффри Россмен, шансы на то, что такая измена перерастет в отношения очень много.

Во-первых, женщина может заиграться во вспыхнувшие с новой силой чувства, а во-вторых, оскорбленный муж не сможет простить «бесящуюся с жиру» супругу.

Причина четвертая — месть мужу

В ситуации, когда «он первый начал», то есть муж изменил жене, супруга без особых колебаний может пойти на ответный шаг. Причем, как утверждает известный американский психолог Дэниэл Гилберт, такая измена может и вовсе привести к разводу.

Читайте также:  Как лечить фиброаденому молочной железы (грудины) у женщин: методы без операции и виды хирургического вмешательства

Во-первых, женщина действительно может почувствовать вседозволенность и безнаказанность. Во-вторых, измена со стороны женщины в данном случае произойдет лишь под предлогом мщения. На самом деле, она могла давно мечтать «пойти налево». Просто повода не было.

И в-третьих, испытав предательство и предав сама, женщина может начать испытывать отвращение к супругу. И дальнейшие отношения станут уже невозможными.

Недаром среди женщин так популярна шутка о том, что женской измены не бывает! Либо это месть за мужское предательство, либо «моя новая любовь».

Причина пятая — я достойна лучшего

По мнению специалистов, это самая необъяснимая, но и самая распространенная причина женской измены.

В эту причину входит почти все вышеперечисленное. Женщину не устраивает ее супруг, который как она считает, похож на всем известный чемодан без ручки. Бросить его почему-то она не может. Наверное, не хватает смелости или решительности. Но нести его тяжело, потому что все не так, как хочется, а активно работать над отношениями она не хочет/не может/не умеет.

Такая жена в душе на самом деле не считает себя несвободной. Супружество для нее — все лишь статус. Поэтому даже изменив, она не почувствует особой вины. Разрыв отношений в данном случае может стать самым лучшим вариантом.

По этому поводу весьма точно высказался Ларошфуко о том, что верность, которую удаётся сохранить только ценой огромных усилий, ничуть не лучше измены. Перестав портить жизнь себе и мужчине, девушка действительно сможет понять, что конкретно хотела бы получить в жизни.

Или проведя переоценку ценностей, поймет, что утраченные отношения — были на самом деле не так уж и плохи.

Рассмотрев наиболее часто встречающиеся причин женской измены, можно отметить, что в их основе лежит не что иное, чем неумение или нежелание устранить эти самые причины. Ведь неумелому мужу можно рассказать о своих сексуальных предпочтениях. Недостаток внимания можно компенсировать интересным увлечением или собственным стартапом.

Измену мужа можно простить или сделать причиной развода, но не взаимной измены. А установку «я достойна лучшего» можно перевоплотить в реальное преображение супруга, собственными усилиями приблизив его к своему идеалу мужчины. Словом измена хоть и кратчайший путь к временному удовольствию, но отнюдь не ведущий к супружескому счастью.

Источник: https://woman.rambler.ru/psychology/40664024-5-glavnyh-prichin-zhenskoy-izmeny/

ТОП-5 полезных свойств острых продуктов для нашего организма

19 сентября 2019 5869

Острая еда – неотъемлемый элемент азиатской кухни. В европейской и российской она не столь распространена. При этом очень долгое время считалось, что чрезмерная острота опасна для здоровья, поскольку может стать причиной развития болезней ЖКТ: гастрита и язвы. Однако последние исследования показали, что острая пища при правильном употреблении может быть полезна.

Сжигает жировую ткань

Острые продукты влияют на метаболизм. Они ускоряют обмен веществ, благодаря чему наш организм быстрее расходует калории. Кроме того, это приводит к тому, что жировая ткань не успевает поглощать глюкозу, благодаря чему не нарастает и не увеличивается.

Ускорение метаболизма приводит к разрушению жировых запасов. Поэтому включив острую пищу в свой рацион, вы однозначно сможете скинуть лишние килограммы.

В 2017 году ученые из Китая проводили исследования на тему влияния острой пищи на человека. Согласно их выводам, люди, которые чаще употребляют «остренькое», реже страдают от повышенного давления.

Наиболее полезен красный перец чили ( Pixabay.com)

В проводимом эксперименте принимали участие более 500 мужчин из города Чунцин, где традиционно употребляют большое количество перца и острых блюд. Согласно данным ученых, которые наблюдали за испытуемыми, употребление в пищу большого количества острого перца позволило снизить показали давления более чем на 5 единиц ртутного столба.

Основная причина – наличие капсаицина в составе жгучего перца.

Это вещество усиливает действие вкусовых рецепторов, которые отвечают за ощущение солености. За счет этого даже небольшое количество соли будет чувствоваться сильнее. За счет этого вы сможете сократить ее потребление, снизится нагрузка на организм.

А ведь именно соль – одна из причин повышенного давления. Поэтому, чтобы снизить риск возникновения такого состояния, нужно употреблять больше острых продуктов.

Снижает аппетит

Уже упомянуты капсаицин обладает и другим полезным свойством: добавив его в пищу, вы ускорите процесс насыщения. Эти выводы сделали датские ученые, которые провели свыше 50 различных исследований на тему влияния острой пищи на организм.

В результате проводимых исследований было выявлено, что общая калорийность пищи, если добавлять в нее перец, снизится на 100 Ккал. Таким образом, острая пища позволяет насытиться быстрее, а значит, вы не будете переедать.

Чтобы снизить аппетит, нужно в начале трапезы перекусить остреньким ( Pixabay.com)

Защищает ЖКТ от микробов

Еще одно важное свойство – антисептическое. Благодаря капсаицину в организме уничтожается патогенные бактерии, которые могут попасть в желудок вместе с пищей. Особенно он активен в отношении микроорганизмов Helicobacter Pylori, которые вызывают воспалительные процессы – первая причина язв.

Таким образом, употребляя его в пищу, вы защитите себя от различных заболеваний желудка – гастрита, язвы.

Исследования, проводимые учеными со всего мира, доказали – те, кто предпочитают добавлять острый перец, в 3 раза реже страдают от болезней ЖКТ, чем те, кто предпочитают нейтральные блюда.

Борется с депрессией

Самый популярный способ бороться с депрессией – употреблять сладкое. Но мало кто знает, что практически таким же образом действует на организм и острое. А все потому что такие продукты помогают в выработке эндорфинов и серотонина. Именно на этом основывается техника приготовления различных десертов, где сочетаются острые и сладкие продукты.

Красный перец прекрасно сочетается с горьким шоколадом ( Pixabay.com)

Естественно, что после всплеска гормонов радости настроение начинает улучшаться, нервная система расслабляется, что дарит умиротворение.

Несколько важных нюансов

Но чтобы такая еда принесла организму пользу, а не вред, ее нужно готовить правильно. Достаточно употреблять такие блюда 1-2 раза в неделю. Главное, не потреблять острое ежедневно

Чтобы жгучая еда приносила пользу, есть ее нужно правильно. Достаточно употреблять несколько раз в неделю, не каждый день, иначе организм быстро привыкнет и перестанет реагировать на нее столь выраженно. Привыкать к таким блюдам следует постепенно: добавляйте жгучий перец понемногу в привычные блюда, чтобы не обжечь вкусовые рецепторы.

Что еще почитать

Источник: https://Vilkin.pro/article/lifehack/5-glavnyx-prichin-vklyuchit-v-svoj-racion-ostrye-blyuda

Биологические часы: 5 главных причин старения

Все началось 20 лет тому назад, когда группа врачей под руководством Роберта Голдмана и Рональда Клатза сделала сенсационное открытие. Они выявили, что старение организма происходит из-за снижения клеточных функций, происходящего у людей приблизительно в одном и том же возрасте.

В организме человека непрерывно происходят биологические процессы, которые, в идеале, не должны подвергаться стрессам и воздействию других разрушительных процессов. На деле же, мы ежедневно сталкиваемся с факторами, подвергающими наш организм серьезным испытаниям.

Зашлакованность, известная 99% жителей мегаполисов, постоянный стресс, несбалансированное питание — и мы автоматически становимся потенциальными обладателями таких популярных в наше время недугов как онкология, болезнь Альцгеймера, сердечно-сосудистые заболевания.

Болезни молодеют, а мы, увы, нет.

Состав воздуха

Одним из важнейших процессов, который автоматически запускает по цепной реакции все остальные механизмы старения, является оксидантный (окислительный) стресс. Как оказалось, все дело в наших далеко не простых отношениях с кислородом.

Казалось бы, мы без него и минуты не в силах прожить.

Но именно он, а точнее, он с различного рода частицами газов, испарений и прочими «подарками» воздуха современного мегаполиса, приводит к тому, что в наших клетках происходят необратимые изменения: начиная с повреждения клеточных мембран и заканчивая разрушением ДНК клетки. 

Дефицит или сбой гормонов

Гормоны — оркестр нашего организма. И от того, насколько слаженно они играют, будет зависеть, сможем ли мы сохранить «капитал молодости» или нет. В нашем организме насчитывается более сотни разновидностей гормонов.

Они вырабатываются железами внутренней секреции и через кровь поступают к органам. Некоторые гормоны, например, тероидные, оказывают влияние на все органы и клетки человеческого организма.

Другие же имеют более узкую специализацию и связаны только с одним или двумя органами, как, например, альдостерон, регулирующий работу почек.

Сбой в работе гормонов приводит к тяжелым болезням и преждевременному старению.

Так, дефицит в организме гормона роста, придающего тканям тела объем и упругость, приводит к глубоким морщинам, обвисшим щекам и векам, истончению волос.

То же можно сказать и о мелатонине, его еще называют «гормоном юности», который с возрастом вырабатывается все меньше, а его недостаток еще больше старит. Вот так мы и попадаем в ловушку преждевременного старения.

Соответствующая гормонально-заместительная терапия может частично купировать эти признаки старения. Диагностику работы гормонов успешно проводят в anti-age клиниках и на основании результатов назначают антивозрастную терапию.

Недостаток энергии

Пока мы юны, наш организм переполнен энергией и делает все, чтобы мы отлично себя чувствовали и выглядели. Образование 95% этой энергии происходит в «электрической станции» клеток – митохондриях. Именно на митохондриях сходятся две важнейшие наши потребности: еда и воздух.

С помощью кислорода они выделяют из питательных соединений энергию, переводя ее в нужную для клетки форму. С возрастом ряды митохондрий редеют, а оставшиеся резко теряют силу. Без них клетка тоже способна какое-то время вырабатывать энергию, но менее эффективно.

Это и приводит к старению организма.

Неправильные связи молекул

Еще один механизм нашего старения – образование поперечных связей между молекулами коллагена и эластина, которые приводят не только снижению эластичности и прочности этих компонентов соединительной ткани, но и нарушают процесс диффузии питательных веществ от капилляров к клеткам и эффективное удаление продуктов их жизнедеятельности.

Проблемы желудочно-кишечного тракта

Специалисты anti-age  медицины не устают повторять, что в основе всех наших преждевременных возрастных изменений лежат проблемы желудочно-кишечного тракта.

Исследования показали, что именно в нем сконцентрировано более 65% защитных иммунных сил нашего организма. А потому от его состояния зависит и то, чем мы болеем, и как быстро старимся.

Любые проблемы с пищеварением напрямую приводят к нарушению поступления в организм нутриентов и антиоксидантов.

Нарушение целостности слизистой тонкой кишки, которое наблюдается при синдроме повышенной кишечной проницаемости, приводит к большому поступлению токсинов в организм.

Что, в свою очередь, ведет к существенной перегрузке систем детоксикации и другим неблагоприятным для организма факторам. Ослабленный организм не способен самостоятельно вывести шлаки и токсины.

Отсюда болезни и преждевременное старение.

В качестве рекомендаций по поддержанию в порядке этой жизненно важной системы организма врачи anti-age медицины советуют постоянно держать состояние желудочно-кишечного тракта под контролем. Для этого даже была разработана специальная программа 4R®, включающая в себя устранение из кишечника патогенной микрофлоры, паразитов и грибков и заселение его дружественной микрофлорой.

Getty Images

Источник: https://www.marieclaire.ru/krasota/biologicheskie-chasyi-5-glavnyih-prichin-stareniya/

Ссылка на основную публикацию